熱中症から命を守りましょう

更新日：2023年7月26日

熱中症を予防しましょう

熱中症は高温多湿な環境に長くいることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことです。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症します。

熱中症予防のために特に心がけていただきたいポイントは次の5つです。

・エアコンを利用するなど、部屋の温度を調整しましょう

・感染予防のため、換気扇や窓を開けるなどの換気を確保しながら、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう

・暑い日や、暑い時間帯は無理をしないでおきましょう

・涼しい服装にしましょう

・急に熱くなった日などは特に注意しましょう

・のどが渇く前に水分補給しましょう

・1日あたり1.2リットルを目安にしましょう

・大量に汗をかいた時は塩分も補給しましょう

・日頃から体温測定、健康チェックを心がけましょう

・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養しましょう

・暑くなりはじめの時期から適度に運動を心がけ、体が暑さに慣れるようにしましょう

・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で行いましょう

高齢者、子ども、障がい者の方々は熱中症になりやすいので十分注意しましょう。周囲の方からも積極的な声掛けをお願いします。

: 市民サービス部健康推進課（東向日別館4階）
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