熱中症を予防しましょう

「新しい生活様式」における熱中症予防のポイント

新型コロナウイルス感染症の予防を十分行いながら、例年以上に熱中症にも気を付けなければなりません。特に心がけていただきたいポイントは次の5つです。

暑さを避けましょう

・エアコンを利用するなど、部屋の温度を調整しましょう

・感染予防のため、換気扇や窓を開けるなどの換気を確保しながら、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう

・暑い日や、暑い時間帯は無理をしないでおきましょう

・涼しい服装にしましょう

・急に熱くなった日などは特に注意しましょう

適宜マスクをはずしましょう

・気温、温度の高い中でのマスク着用は要注意です

・屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、熱中症のリスクを考慮し、マスクをはずすようにしましょう

・マスクを着用しているときは、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩をしましょう

詳しくは、厚生労働省のホームページをご確認ください。

マスクの着用について【厚生労働省ホームページ】

こまめに水分補給しましょう

・のどが渇く前に水分補給しましょう

・1日あたり1.2リットルを目安にしましょう

・大量に汗をかいた時は塩分も補給しましょう

日頃から健康管理をしましょう

・日頃から体温測定、健康チェックを心がけましょう

・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養しましょう

暑さに備えた体作りをしましょう

・暑くなりはじめの時期から適度に運動を心がけ、体が暑さに慣れるようにしましょう

・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で行いましょう

高齢者、子ども、障がい者の方々は十分に注意しましょう

高齢者、子ども、障がい者の方々は熱中症になりやすいので十分注意しましょう。3密（密集、密接、密閉）を避けつつ、周囲の方からも積極的な声掛けをお願いします。

参考